Plany treningowe dostosowane są do treningów na siłowni jednak pamiętaj, że dzięki zamiennikom ćwiczeń będziesz w stanie dopasować plan do swoich domowych warunków.

Minimalny wymagany sprzęt do treningów w domu to hantle, gumy długie i krótkie.

Rekompozycja

Rekompozycja będzie świetnym wyborem dla wszystkich kobiet, które prezentują model sylwetki skinny fat / szczupła sylwetka o prawidłowej masie ciała, z kumulacją tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ud, boczków. Posiadająca zbyt mały poziom masy mięśniowej względem tkanki tłuszczowej. Częstym problemem jest odstający brzuch, mało jędrne ciało.

Rekompozycja będzie także dobrym wyborem dla kobiet rozpoczynających swoją przygodę z treningami siłowymi, kobiet, które do tej pory były na tzw."wiecznej redukcji", ciągle się odchudzały. A także tych z was, które właśnie zakończyły swoją redukcję, chcą poprawić wyniki siłowe i sylwetkowe jednak nie chcą wchodzić na dodatnie kalorie.

Masa

Masa to doskonały wybór da wszystkich kobiet ze zdrową masą ciała lub niedowagą, które chcą zbudować masę mięśniową, poprawić swoje wyniki siłowe i zwiększyć siłę.

Masę powinny wybrać także te z was, które do tej pory byty na utrzymaniu kalorycznym lub nadwyżce kalorycznej i chcą kontynuować budowanie masy mięśniowej.